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viernes, 16 de noviembre de 2018

Ansiedad y Starcraft II

Este post va sobre la ansiedad, tomando como ejemplo el ladder anxiety que pueden llegar a padecer los jugadores de Starcraft II y que podemos extrapolar a nuestra vida diaria (para hacerlo más ameno). El ladder anxiety podría traducirse como ansiedad de liga. Según tus victorias o derrotas el sistema del juego te clasifica en una de las siguientes ligas: bronce, plata, oro, platino, diamante, master y grand master. Así pues te vas enfrentando a oponentes de tu nivel en partidas igualadas (aunque al principio es difícil sin conocer el juego). También hay una liga profesional, a mi parecer ganan poco para lo que ponen en juego (carrera profesional, estudios, etc).

Unas partidas recientes de la premier league

El juego requiere una gran concentración y muchas acciones simultáneas durante el enfrentamiento con otros jugadores, liberándose importantes cantidades de adrenalina. Mucha gente sufre de ansiedad cuando el sistema le empareja con alguien de la liga a la que quiere subir o de una liga inferior, ya que para subir a platino tienes que ganar a jugadores en platino y para no bajar no puedes perder contra gente de ligas inferiores. Algunos incluso sienten miedo de darle al botón de buscar partida, se bloquean y no pueden jugar: a lo mejor tienen amigos que juegan y sienten pánico de sólo pensar en perder su clasificación.

Y esto pasa en todas las ligas, está claro que todo este nerviosismo afecta al rendimiento y al disfrute del juego. Encontré un post en el foro de blizzard muy elaborado sobre este tema, escrito por un estudiante de psicología. Si pensáis que es una broma, sabed que incluso muchos jubilados cuando juegan a las cartas o al dominó se enfadan al perder. Es decir, puede arrastrarse toda la vida.

Creo que bastantes de los puntos pueden aplicarse a nuestros proyectos personales y a nuestro día a día. En general en psicología se cree que las emociones de miedo provienen de evaluaciones automáticas de las consecuencias. El problema es que estas evaluaciones son automáticas e inevitables. Así pues si pensamos en ello desde fuera perder una partida de un juego nos puede parecer una tontería, pero que pasa si lo que causa la ansiedad es nuestro trabajo diario, las fricciones con compañeros o las consecuencias para nuestro negocio de las decisiones que tomamos.

Podemos entrar en una espiral de miedo. Entonces es más grave ya que mucha adrenalina nos va a enfadar y crear una adicción. Así pues, antes de empezar a consumir tranquilizantes para jugar al Starcraft estaría bien cambiar nuestra forma de pensar, ver la vida de otra manera y desechar miedos irracionales. Estas son algunas recomendaciones:

  • Detectar cuando nuestro cuerpo está segregando la adrenalina y aceptarlo. Esto nos tranquilizará y ayudará a pararlo. Algunos síntomas son: ritmo cardíaco y respiración acelerada, sudoración, concentración visual, mayor capacidad de reacción, tensión muscular, temblores, dolor de barriga...
  • Exponerse a la situación que nos causa el miedo. Cuantas más veces hayamos hecho aquello que nos asusta menos problemas tendremos para hacerlo bien.
  • Reducir la tensión social. Hablar cordialmente con nuestros adversarios, no darle importancia al que dirán, valorarnos más.
  • Conocernos mejor, no hacer caso a nuestro ego y ver lo que realmente somos y que metas podemos alcanzar con sensatez. Las altas expectativas harán que nos castiguemos más al fracasar.
  • Evaluar con calma las consecuencias reales del fracaso. En el fondo lo que importa es estar vivos y disfrutar de cada momento, y parece que nos olvidamos de eso. ¿Es tan grave cerrar un negocio? ¿Equivocarse? ¿Bajar de escala social? ¿No encontrar el trabajo que nos merecemos? ¿No rendir en un examen? ¿De verdad es tan importante lo que piensen o digan otros? ¿Necesitamos gente interesada a nuestro alrededor? ¿Que más da si juegas en la liga de bronce?
La verdad lo mejor es pensar que todo tiene solución, ver que no somos los primeros que pasamos por cosas así e intentar ayudar a otros de alguna manera a solucionar sus problemas. Al tranquilizarnos rendiremos mejor y las cosas mejorarán. Os dejo pensando y me voy a echar unas partidas.

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Giltzoko
Terranouta
Sitaska
luisggg
Jim Raising
Cubanosc2